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Cafeína ajuda na pratica esportiva? Quais os benefícios da cafeina no emagrecimento?

A dosagem indicada de cafeína para obter o efeito ergogênico no execício físico varia de pessoa para pessoa, podendo ser ingerida através de alimentos que contenham cafeína ou ainda suplementadas em cápsulas.

Você sabe o que comer antes e depois da atividade física?

Quais alimentos devemos ingerir antes durante e após o treinamento? Você sabia que pessoas que se exercitam necessitam se alimentar de forma que se mantenham sempre abastecidos?

Você sabe o que é avaliação física? Quais os benefícios de uma boa avaliação física?

Existem pessoas que não se importam e fazer avaliação física, outras pensam que não necessitam fazer, outros acham que já se conhecem e não querem fazer e outros, ainda, que não sabem que é necessário ou qual sua importância. Mas, afinal você sabe o que

Qual a recomendação de atividade física? A partir de quanto tempo me traz benefícios a saúde? Exercício fracionado funciona?

As recomendações são de 30 minutos por dia de atividades aeróbicas de intensidade moderada. Intensidade moderada é aquela em que você sente seu coração bater mais forte e a respiração aumentar um pouco, mas consegue conversar com alguém que está ao seu la

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